Aşırı Çalışma Fiziksel Sağlığa Nasıl Zarar Verir?

12 Mart 2022

Teknolojinin yükselişi 20. yüzyılda gerçekleştiğinden, profesyonel ve kişisel hayatımızda işleri nasıl yaptığımızı tamamen değiştirdi. Bilgisayarlar ve tabletler gibi cihazlar, e-posta gönderme ve araştırma gibi görevleri saniyeler içinde yapılabildiği için oldukça hızlı ve basit hale getirdi. Bu, 7/24 herkesle bağlantı kurmamızı sağladı. Bu, birçok alanda olumludur ancak ara vermemek birçok sorunun nedeni olabilir. Anlaşılabilir olan yaklaşan teslim tarihlerini bitirmek için geç çalışmanız gereken belirli zamanlar vardır. Ancak internet sayesinde ofise her zaman bağlı kalabildiğiniz için, insanlar sıklıkla kendilerini fazla çalıştırma eğilimindedir. Bunun kişinin mutluluğu, fiziksel sağlığı ve genel yaşam kalitesi üzerinde ciddi etkileri vardır.

Aşırı çalışma, kötü olmasına rağmen, hala olumlu bakılmakta ve yan etkileri göz ardı edilmektedir. Birçok çalışma, sürekli olarak aşırı çalışmanın dezavantajlarından bahseder.

Fazla Çalışmak Fiziksel Sağlığı Nasıl Etkiler?

Uykuda Azalma

Nadir değil, birçok çalışma geç saatlere kadar kalmanın ve bilgisayar ekranına bakmanın veya evrak işlerine odaklanmanın strese neden olduğunu ve bu da yeterince uyumamanıza neden olduğunu gösteriyor.

Bu “Uyku Borcu” olarak bilinir ve obezite, kalp hastalığı ve daha yüksek diyabet şansı gibi sorunlara neden olabilir. Uyku eksikliğinin zarar verdiği bir şey daha, beyninizin hafıza oluşturmadan sorumlu bir alanı olan hipokampustur.  satılık yavru köpek , köpek eğitimi

Uyku borcu sizi hemen etkileyen bir şey değil, bu yüzden uykusuzlukla oldukça iyi başa çıktığınızı düşünen biriyseniz dikkatli olun çünkü alışkanlık edinirseniz sorun çıkaracaktır. Herhangi bir sorun bulursanız, yakınımdaki bir Psikiyatriste gelmelisiniz .

Yaşam Tarzındaki Değişiklikler

Fazla çalışmak esas olarak zihniyetinizi etkiler, sonuç olarak fiziksel varlığınız da yorgunluk hissi verir. Sürekli dinlenme eksikliği, sizi mutlu eden ancak sağlıksız olan kafein ve diğer gıdalara daha fazla bağımlı hale getirir.

Beyninizin yorulması, egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenmek gibi sağlıklı yaşam tarzını görmezden gelmenize neden olur, tam tersini yapar. Beynin amigdala adı verilen ve yiyeceklerin çekiciliğinden sorumlu kısmı etkilenir ve sizin için en faydalı olanlar yerine rahatlatıcı yiyecekleri seçmenize neden olur.

Kalbiniz Üzerindeki Olumsuz Etki

Londra’da 10000’den fazla sivil işçi üzerinde yapılan bir araştırma, genellikle 7 saatten 2 ila 3 saat daha fazla çalışan kişilerin kalp hastalığı riskinin %60 daha yüksek olduğunu buldu.

Daha sonra, 22000 kişi üzerinde yapılan bir takip çalışması, aşırı çalışan insanların koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığının %40 olduğunu buldu.

Sağlıksız Alışkanlıklarda Artış

Aşırı çalışanlarda oldukça sık görülen bir diğer konu da kötü alışkanlıkların artmasıdır. 2015 yılında 14 ülkede 330.000 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, haftada 48 saatten fazla çalışanların alkol kötüye kullanımı veya diğer madde kullanımları gibi alışkanlıklara girme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Bu, kadınlar için haftada 14’ten fazla ve erkekler için 21’den fazla içkiden oluşuyordu.

Aşırı çalışma nedeniyle aşırıya kaçılan bir diğer alışkanlık ise sosyal medyada geçirilen zaman oldu. Sosyal medyada aktif olmak iyidir, ancak dinlenmeniz pahasına ise tavsiye edilmiyor.

Fazla Çalışmak ve İş Üzerindeki Etkileri

Aşırı çalışma sadece zihinsel ve fiziksel sağlığınızı değil, işinizi de etkiler. Yani, daha fazla getiri uğruna her şeyi vermeye istekli biriyseniz, bunları düşünün.

Daha Fazla Girdi Daha Fazla Çıktı anlamına gelmez

Herkes arasında yaygın olan bir başka inanış da, işinize daha fazla saat verirseniz, kesinlikle istediğiniz sonuçları alacağınızdır. Business Roundtable’ın araştırmasına göre, çalışanlar kısa vadeli ödüllere bakarak çalışma saatlerini birkaç haftalığına 60’a, hatta bazen 70’e çıkardı. Ancak çalışılan saati 40’tan 60’a çıkarmak her zaman başarılı bir strateji değildir. Neden soruyorsun? Eh, çoğumuz en iyi 2 ile 6 saatleri arasında çalışıyoruz. 8. saat vurduğunda, çalışanın iş verimliliği önemli ölçüde düşüyor. 9. saate kadar, yorgunluk baş gösterdiğinden performans seviyeleri mevcut değildir, bu da tam potansiyellerine ulaşmayacakları anlamına gelir.

Hata yapmaya meyilli

Aşırı yorgunluğa neden olan araştırmacılara göre, aşırı çalışma ve bunun getirdiği stres ve bitkinlik, günümüzde bir ofisin ihtiyaç duyduğu şeyleri yapmayı çok daha zor hale getiriyor. Bunlar, kişiler arası iletişim, yargılama çağrıları, insanlarla okuma ve etkileşim kurma veya kişisel tepkileri yönetmeyi içerir. Fiziksel sağlık da önemlidir.

Düşük Yaratıcılık

Pazarlamacılar genellikle yaratıcı fikirleri ve içerikleri ile tanınırlar. Bununla birlikte, pazarlama basit görünebilir, ancak çok fazla zaman ve enerji gerektirir.

Bununla birlikte, aşırı çalışma, uyku eksikliğine neden olur ve beraberinde gelen diğer sorunlar, sonunda motivasyonunuzu ve yaratıcılığınızı engelleyen enerjiyi tüketebilir. Taze ve yaratıcı kalmak istiyorsanız. Bunun olmasını önlemek için çalışma saatlerinizi günlük uyku gereksinimlerinize göre planlamanız önemlidir. Kendinizi bitkin ve yaratıcı düşüncelerden yoksun hissettiğinizde biraz ara vermek çok önemlidir. Dr Ahemd Psikiyatrist iyi danışmanlardan biridir.

Kim Kusurlu?

Genel olarak konuşursak, aşırı çalışma herkesin yapmak isteyeceği bir şey değildir. İş yükünüz nedeniyle başka bir aile gezisi veya hafta sonu daha geçireceğinizi fark ettiğinizde, bu en iyi duygu değildir. O kadar kötüyse, o zaman neden insanlar bunu sıklıkla yapıyor? i

Zorlu Yöneticiler

Günümüzde, patronların çalışanlarından uzun saatler geçirmelerini bekledikleri çokça görülüyor. Hatta bazı durumlarda geceleri, hafta sonları ve hatta en can sıkıcı olan tatil sırasında bile çalışırlar.

Bu, esas olarak, dünyadaki tüm gelişmiş ülkeler, Amerika, Japonya ve Güney Kore arasında çalışanların en uzun süre çalıştığı üç ülkede görülmektedir.

Düşmanın Olmak

Çoğu durumda, yöneticiler onlardan istemese bile insanlar kişisel olarak fazla çalışırlar. Bu, çalışanın sinirlenmesi durumunda kimseyi suçlayamayacağı bir durumdur.

Uzun saatler çalışmak ve bu ekstra çabayı göstermek, insanların şirketin meslektaşlarına üstünlük sağlaması için çok çalışmaya istekli olduklarını kanıtlamanın bir yoludur. Geç saatlere kadar çalışmak insanları önemli hissettirir ve bazıları bunun terfi almanın ve daha fazla para kazanmanın tek yolu olduğunu düşünür. Aşırı çalışma, yavaş yavaş insanların övündüğü bir şey haline geldi .

Bir Mola Verin!

Bazı durumlarda, örneğin yöneticiniz bunu yapmanızı söylediğinde, uzun saatler çalışmak harika hissettirir. Bununla birlikte, bunu alışkanlık haline getirmek sağlıksızdır ve bizi stresli, yalnız ve sağlıksız hissettirdiği için zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarına neden olabilir. Dengeli bir yaşam tarzına sahip olmak ilerlemenin en iyi yoludur.

Çözüm

Bu yüzden fiziksel sağlığımızdan ödün vermiyoruz. Sağlıklı bir yaşam için fazlasıyla önemlidir. Herhangi bir bozukluk görürseniz, uygun tedaviye gidin çünkü herhangi bir ten rengi oluşmadan hemen tedavi edilmelidir. Ayrıca, Care about Depresyon tedavisi Cleveland, OH . Umarım bunu okumuşsunuzdur ve bu konuda iyi bilgi ve bilgi edinmişsinizdir. Yorum kısmında yorumlarınızı paylaşabilir ve herkesin okuyabildiği kadar okuyabileceği bu platformu sağladığı için dorjblog’u övebilirsiniz.


Bir cevap yazın